Dette spiser jeg på én dag + opskrifter

Nedenunder finder i to eksempler på hvad jeg spiser på en dag. Det varierer MEGET hvad jeg spiser, men jeg har forsøgt at give et så generelt billede som muligt.

* Opskrift findes under kategorien ”opskrifter”

Dag 1

Morgenmad: Protein smoothie m. jordbær og banan*.

Snack: 10 mandler + 1 stk. frugt (som oftest en banan).

Frokost: 1 grillet kyllingebryst + 30 g. fuldkornsrugbrød + 200 g. salat.

Snack: 1 stk. frugt (som oftest en banan eller en appelsin).

Aftensmad: 50 g. ris, fuldkornspasta eller kartofler  + 250 g. grøntsager.

Snack: 15 g. Nellie Dellies dark chocolate 70%.

 

Dag 2

Morgenmad: Hjemmelavet frugt og grøntsags juice*.

Snack: 10 mandler + 1 stk. frugt (som oftest en banan).

Frokost: 2 stk. rugbrød med kødpålæg + 200 g. salat.

Snack: 150 g. Cheasy skyr 0,2% fedt m. 15 g. chiafrø, kokosflager og bær.

Aftensmad: 1 stk. kyllingebryst + 300 g. grøntsager m. sød chilisauce.

Snack: 1 stk frugt (som oftest en banan).